12月第一天，朋友圈里被刷屏的不是#十二月，你好#、#珍惜15年最后一個(gè)月#這樣美好祝愿，而是霧霾濾過(guò)后的景物與自強(qiáng)不吸等自嘲的段子。

　　漫天霧霾像從天落下綿綿不絕的黃沙，雖沒(méi)有重量，但在室外走一段距離，就能體會(huì)到爆表的PM2.5刺激喉嚨的不適感。

　　霧霾不僅會(huì)對(duì)人生理造成傷害外，也在一定程度上影響著人們的心理健康。來(lái)自加州大學(xué)歐文分校(University of California， Irvine)的埃文斯(Gary W. Evans)等三位研究者就發(fā)現(xiàn)環(huán)境中的光化學(xué)氧化劑多的時(shí)候，表現(xiàn)出焦慮癥狀的人也多。

　　而美國(guó)佛羅里達(dá)國(guó)際大學(xué)(Florida International University)的羅頓(James Rotton)和弗雷(JamesFrey)則通過(guò)對(duì)兩年內(nèi)請(qǐng)求精神病急救的電話(huà)數(shù)量和空氣污染程度的分析，發(fā)現(xiàn)在空氣污染嚴(yán)重的時(shí)候，警察收到的精神疾病求救電話(huà)也會(huì)增加。

　　清華大學(xué)、美國(guó)健康影響研究所聯(lián)合發(fā)布《2010年全球疾病負(fù)擔(dān)評(píng)估》報(bào)告顯示，2010年室外空氣PM2.5污染居全球20個(gè)首要致死風(fēng)險(xiǎn)因子第九位，在中國(guó)則為第四位，空氣問(wèn)題遠(yuǎn)較世界平均水平嚴(yán)重。

　　面對(duì)危害如此之大的霧霾，除了等風(fēng)來(lái)，我們還能做點(diǎn)什么來(lái)降低來(lái)自霧霾的侵害?以下小二奉上幾個(gè)防霾小妙招。

　　首先，喜歡夜跑、晨練等戶(hù)外運(yùn)動(dòng)的同學(xué)，要停止鍛煉。因?yàn)槿嗽趧×疫\(yùn)動(dòng)時(shí)，需要的氧氣量會(huì)增加，將吸收更多的有害物質(zhì)?？梢愿臑樵谑覂?nèi)鍛煉，降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

　　其次，在霧霾天氣，室內(nèi)也需要通風(fēng)換氣，別把窗戶(hù)關(guān)得太嚴(yán)。家里會(huì)有廚房油煙污染、家具添加劑污染等，如不通風(fēng)換氣，污濁的室內(nèi)空氣同樣會(huì)危害健康?？梢赃x擇中午陽(yáng)光較充足、污染物較少的時(shí)候開(kāi)一小會(huì)兒窗換氣。

　　當(dāng)然在霧霾濃度升級(jí)的情況下盡量不要開(kāi)窗;確實(shí)需要開(kāi)窗透氣的話(huà)，開(kāi)窗也應(yīng)盡量避開(kāi)早晚霧霾高峰時(shí)段，可以將窗戶(hù)打開(kāi)一條縫通風(fēng)。不讓風(fēng)直接吹進(jìn)來(lái)，通風(fēng)時(shí)間每次以半小時(shí)至一小時(shí)為宜。同時(shí)家中靠空調(diào)取暖的同學(xué)，尤其要注意開(kāi)窗透氣，確保室內(nèi)氧氣充足。

　　第三，保持開(kāi)心，別讓霧霾天氣影響了你的心情，注意調(diào)節(jié)情緒。心理脆弱、患有心理障礙的人在這種天氣里會(huì)感覺(jué)心情異常沉重，精神緊張，情緒低落，這類(lèi)人群在霧天要注意情緒調(diào)節(jié)。可以在家看看喜劇類(lèi)電影、電視劇或聽(tīng)聽(tīng)相聲等，讓自己高興起來(lái)很重要。

　　第四，盡量遠(yuǎn)離馬路。上下班高峰期和晚上汽車(chē)進(jìn)入市區(qū)這些時(shí)間段，污染物濃度最高。如果是因?yàn)樯舷掳嗖坏貌蛔咴隈R路邊上，那么盡量少說(shuō)話(huà)，或者帶個(gè)口罩。

　　第五，可以喝喝清肺潤(rùn)肺的茶。建議可以多喝羅漢果茶。羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤(rùn)肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因?yàn)榍宄康撵F氣最濃，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰塵雜質(zhì)比較多，午后喝就能及時(shí)清肺。

　　第六，食物上面補(bǔ)起來(lái)。補(bǔ)鈣、補(bǔ)維D，多吃豆腐、雪梨。雪梨燉百合能夠達(dá)到潤(rùn)肺抗病毒的效果，霧天可以多食。當(dāng)然大家還可以吃吃木耳，木耳除了預(yù)防心血管疾病，也能起到清理腸胃的作用。同時(shí)大家還可以煮南瓜金針菇湯，金針菇和南瓜都有抗過(guò)敏的食療效果的。

　　最后，如果你是土豪，請(qǐng)直接忽視前面幾條，逃離霧霾嚴(yán)重的城市，在有藍(lán)天白云、陽(yáng)光明媚的地方居住;或者選擇在霧霾嚴(yán)重的時(shí)候，給自己放個(gè)假，出去旅游幾天。畢竟，身體健康才是最重要的。

　　資料來(lái)源：騰訊網(wǎng)